{tocify} $title={Daftar Isi}
Penyebab ngantuk di pagi tidak hanya karena kurang tidur. Ada berbagai hal yang dapat membuat tubuh masih merasa ngantuk di pagi hari, meski sudah tidur semalaman. Penyebabnya bisa saja karena gangguan tidur, efek samping obat-obatan, konsumsi alkohol, hingga penyakit tertentu.
Mengantuk dapat menyebabkan konsentrasi menurun, kewaspadaan berkurang, dan tak jarang, membuat kita mudah lupa. Tentu ini akan berdampak pada aktivitas dan produktivitas saat bekerja atau di sekolah.
Secara umum, kita semua membutuhkan tidur selama 8-9 jam sehari agar kita dapat memberikan tubuh kita istirahat total dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Tidur memberikan kontribusi penting bagi faktor kesehatan kita. Ini menenangkan tubuh yang kelelahan dan membantu mengembalikan energi.
Setiap kali kita sakit, kita dianjurkan untuk istirahat dan tidur sebanyak mungkin agar kita cepat sembuh dari penyakitnya. Selain itu, tidur juga membantu meningkatkan kemampuan belajar kita, memperkuat sistem kekebalan kita, dan meningkatkan daya ingatan kita.
Namun, semua ini terjadi hanya ketika kita tidur untuk waktu yang tetap dan mengikuti jadwal tidur. Tidur berlebihan dapat membawa banyak masalah kesehatan lain dan dapat mengganggu gaya hidup Anda secara ekstensif. Apa pun yang berlebihan sama sekali tidak baik, begitu pula dengan tidur.
Berikut ini beberapa alasan yang dapat menyebabkan kantuk berlebih pada seseorang.
Kebiasaan tidur yang buruk
Alasan paling umum untuk merasa mengantuk atau mengantuk di siang hari adalah karena Anda kurang tidur di malam hari. Ini mungkin terjadi karena kebiasaan tidur Anda yang buruk. Pola kebiasaan tidur yang buruk pada diri Anda mungkin termasuk faktor-faktor seperti:
• Anda tidak tahu persis berapa banyak waktu tidur yang Anda butuhkan.
• Anda tidak cukup tidur karena pekerjaan dan kewajiban sosial yang menyebabkan kurang tidur.
• Anda mungkin tidur di lingkungan yang tidak kondusif untuk tidur nyenyak, seperti membiarkan televisi menyala di malam hari.
• Anda mungkin mengalami rutinitas waktu tidur yang tidak masuk akal yang tidak mempersiapkan Anda dengan baik untuk tidur di malam hari.
• Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein, alkohol, dan stimulan lain menjelang waktu tidur, yang mungkin mengganggu tidur Anda di malam hari.
Apnea tidur
Apnea tidur adalah gangguan di mana Anda bernapas sebagian, sering, atau sepenuhnya berhenti saat tidur. Itu bisa terjadi beberapa lusin atau ratusan kali di malam hari saat tidur.
Hal ini terutama ditandai dengan dengkuran keras yang terjadi karena gangguan tersebut, dan Anda bangun sebentar dan menghirup udara. Anda mungkin terbangun sepenuhnya dan langsung tertidur bahkan tanpa mengingat apa pun tentangnya.
Fragmentasi dalam tidur selama malam hari menyebabkan kualitas tidur yang buruk, yang menyebabkan kantuk di siang hari pada orang tersebut. Orang yang mengalami kondisi sleep apnea parah bahkan bisa tertidur saat mengemudi. Ini adalah komplikasi kesehatan yang berisiko dan membutuhkan perhatian medis.
Narkolepsi
Ini adalah gangguan tidur yang menyebabkan kantuk di siang hari yang berlebihan pada orang-orang. Ini adalah gangguan yang terutama terjadi karena masalah pengaturan tidur dan terjaga. Gejala utama narkolepsi termasuk kelumpuhan tidur dan katapleksi.
Masalah-masalah ini bisa sangat mengganggu dan dapat mengganggu gaya hidup Anda yang biasa. Pengobatan narkolepsi dilakukan dengan bantuan obat nootropik seperti Modafinil, yang meningkatkan kesadaran pada pengguna.
Sindrom kelelahan kronis
Sindrom kelelahan kronis adalah suatu kondisi yang dapat membuat Anda merasa lelah dan lelah, atau mengantuk. Hal ini terutama ditandai dengan kelelahan yang memburuk yang terjadi setelah aktivitas. Ini juga terkait dengan kurang tidur dan seringnya nyeri sendi dan otot.
Tags:
Sehat